Наконец-то наступило долгожданное лето. Многие побросали в дорожные сумки нехитрые пожитки (или роскошные наряды) и рванули к морю.
Яркое солнышко, горячий песок и ласковое море (озеро, речка) встречают всех с распростёртыми объятиями. Но к вечеру у многих резко портится настроение, ухудшается самочувствие оттого, что они перегрелись, обгорели, переутомились…
От нас море – так мы называем своё Капшагайское водохранилище – находится в получасе ходьбы. И мы периодически делаем вылазки на пляж.

Интересно наблюдать за отдыхающими! И я сделала вывод, что многие не знают элементарных вещей. Или просто забыли.

Знаете, как начинается у большинства отдыхающих купание? Подъезжает машина, оттуда вываливается группа замученных, раскрасневшихся от долгой езды людей. Приехавшие на ходу скидывают с себя одежду, бегут в воду и резко погружаются в неё. Вы представляете, какой стресс испытывают организм и сердце! А если ещё человек «под градусом», то это просто ужасно! И ведь фраза заготовлена у них на этот случай: «Снаружи – 40°, внутри – 40° – вот и равновесие!»
Отсюда и тепловой удар, и солнечный, переохлаждение от долгого пребывания в воде, судороги.
А как нужно вести себя на пляже?
1. Если человек разгорячён, нельзя сразу лезть в воду. Нужно походить по берегу, зайти на мелководье, обмыть водой руки, ноги, шею (особенно если вода холодная). А потом медленно зайти на глубину.
2. Нельзя купаться до состояния синюшных губ и «гусиной кожи». Во всём нужна мера.
А после того, как вы вышли из воды, желательно обтереться полотенцем, чтобы капли воды не спровоцировали ожог.

3. Как многие загорают? Они ложатся на песок и лежат час, два, пока кожа не приобретёт красно-коричневый цвет. А ведь это очень вредно для кожи! Причём чем светлее кожа, тем активней ультрафиолетовые лучи влияют на неё. А их избыток может спровоцировать даже рак кожи.

Как защитить кожу от ультрафиолетовых лучей

Нужно за 20 минут перед выходом на пляж смазать кожу солнцезащитным кремом. За это время кожа впитает солнцезащитные фильтры.
Крем должен быть водостойким.
Загорать можно утром с 9 до 11 часов или после 17 часов, когда активность солнца спадает.
Нужно загорать в движении, играя в волейбол или просто гуляя по пляжу, равномерно подставляя солнышку все части тела.

Нужно периодически заходить в тень или прятаться под навес. Ведь даже в тени человек может с успехом загореть, причём без вреда для здоровья.
Чтобы не получить солнечный удар, нужно обязательно надевать головной убор.

Также нужно пить больше жидкости, желательно, чтобы это была прохладная вода, подкислённая лимонным соком. Ведь при жаре у человека из организма вместе с потом выделяется большое количество жидкости, а вместе с ней и полезные микроэлементы: натрий, калий, магний. Это плохо влияет на кровеносную систему и работу сердца.
Многие ходят по пляжу босиком, не задумываясь о том, что подвергают себя опасности.
Культура поведения некоторых граждан заставляет желать лучшего. Стёкла и разбитые бутылки – это итог их кипучей деятельности.

Также можно подцепить грибковую инфекцию. Ведь грибок прекрасно размножается в тёплой влажной среде, и достаточно кратковременного контакта с грибком, чтобы заразиться. Поэтому я всегда хожу по пляжу в сланцах.
Если водоём находится в азиатской стране, то и на скорпиона можно наступить, который пристроился под листиком или камешком. А если проход к воде идёт через заросли травы, то можно и на гадюку нарваться.
Что это я всё о грустном.

Польза плавания

Во время плавания задействованы все группы мышц, что очень полезно для позвоночника и суставов.

При плавании работают шейные позвонки. Ведь когда мы ходим, то чаще всего смотрим под ноги – голова опущена. А при плавании мы вынуждены поднимать голову, чтобы не хлебнуть воду. Это хорошая зарядка при остеохондрозе.

Считается, что ежедневное плавание способствует похудению. Не знаю, насколько это верно, но для улучшения осанки и для укрепления мышц это, конечно, полезно.

Что кушать на пляже

Многие на пляже устраивают настоящие застолья! Чего только нет на импровизированном столе! И курица, и колбаса, и картошка. Даже майонез!
Но ведь, во-первых, это всё на солнце быстро портится. А во-вторых, жирную и калорийную пищу вообще нежелательно есть в жару. Оптимальная еда: кислые фрукты, яблоки, помидоры, огурцы. В них много сока, который поможет восполнить потерю жидкости.
При возвращении домой нужно обязательно сходить в душ и обмыться тёплой водой.
Если вы всё же обгорели, тело нужно смазать увлажняющим кремом. Можно воспользоваться обычной нежирной сметаной или кислым молоком. А вот спиртом и одеколоном, как практикуют некоторые, смазывать кожу нельзя. Как и смазывать обожженные места жирным кремом. Это может вызвать ухудшение самочувствия. Да, и мыться с мылом в таком случае тоже не рекомендуется.
Надеюсь, что эти несложные рекомендации помогут сделать пребывание на пляже комфортным, а отдых – незабываемым.

1. 1. Настоящие Правила разработаны в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации и являются обязательными для всех посетителей пляжа.
2. Правила определяют основы и порядок посещения пляжа Отеля «Ялта-Интурист», устанавливают права, обязанности, запреты, выполнение которых обязательно для лиц, пользующихся услугами.
3. Правила являются неотъемлемым приложением к договорам (в том числе заключенным путем совершения активных конклюдентных действий), заключаемым с физическими и юридическими лицами, а также группами лиц.
4. Настоящие Правила размещены на информационных стендах пляжа, на главной рецепции «г/к «Ялта-Интурист», на официальном сайте «г/к «Ялта-Интурист» (сайт).
5. Лица, пользующиеся услугами пляжа, обязаны ознакомиться с настоящими Правилами до пользования услугами пляжа. Для проведения инструктажа или за помощью лица, пользующиеся услугами пляжа, могут обращаться к инструктору пляжа и/или матросам-спасателям.
6. Гости обязаны выполнять требования спасателей и администраторов пляжа в отношении обеспечения безопасности, поддержания порядка и чистоты. Данные сотрудники оставляют за собой право прекращения пребывания Гостя на пляже в случае, если Гость находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, в психически неуравновешенном состоянии, а также не реагирует на замечания и требования спасателей и администраторов пляжа и не соблюдает настоящие Правила.
7. Гости должны уважительно относиться друг к другу и не мешать отдыху других Гостей.
8. Администрация Отеля не несет ответственности за возникшие в отношении здоровья и имущества Гостей последствия или нанесенный в отношении третьих лиц ущерб, а также не принимает и не рассматривает претензий, если такие последствия возникли в результате несоблюдения Гостями требований и рекомендаций, закрепленных в настоящих Правилах, информации, указанной на предупредительных знаках и надписях, а также невыполнения правомерных указаний сотрудников пляжа.
9. Пляж открыт для посещения Гостями с 08:00 до 19:00. Гости имеют право находиться на территории пляжа только в установленные часы работы. Гости обязаны освободить пляж по истечении времени его работы
10. Посещение пляжа допускается только в купальных костюмах: плавки, плавки-шорты, купальники (для женщин). Запрещается посещение пляжа без одежды, а также без верхней части купальника (для женщин).
11. Купание в море в районе пляжа Отеля «Ялта-Интурист» возможно только в пределах морского пространства, ограниченного буями. Гостям запрещено заплывать за буи. В случае, если Гость заплыл за буи Отель не несет ответственности за сохранность здоровья и жизни Гостя и не гарантирует своевременную реакцию на сигналы, подаваемые Гостем в случае ухудшения самочувствия и/или наступления угрозы здоровью и жизни Гостя.
12. Правила поведения на воде:

• Изучите местность, дно и движение воды, высоту волн.
• Не плавайте в море слишком долго (не более 10-15 минут). Это может привести к ознобу, а также к мышечным судорогам, которые помешают вам держаться на плаву. При судорогах помогает укалывание любым острым предметом (булавка, щепка, острый камень и др.).
• Осторожно плавайте на надувных матрасах и надувных игрушках. Ветром или течением их может отнести далеко от берега, захлестнуть водой, из них может выйти воздух, что может привести к потере плавучести.
• После длительного пребывания на солнце входить в воду следует постепенно, чтобы тело привыкло к прохладной воде.
• После еды разрешается купаться не раньше чем через полтора – два часа.
• Во время купания не делайте лишних движений, не держите свои мышцы в постоянном напряжении, не нарушайте ритма дыхания, не переутомляйте себя.

• Беременным женщинам на поздних сроках беременности;
• Лицам с кардиостимуляторам и заболеваниями сердца;
• Лицам с повышенной чувствительностью кожи к соленой воде и солнцу;
• Лицам имеющим противопоказания по состоянию здоровья, а также лицам с заболеваниями, которые могут обостриться во время пребывания на солнце и/или длительном пребывании в воде.

• Лицам, не умеющим плавать, купаться без спасательных жилетов;
• Прыгать в воду с бун (волнорезов), скал, камней и иных предметов;
• нырять и погружаться под воду на задержанном дыхании, а также нырять с захватом купающихся;
• Погружаться с использованием автономных дыхательных аппаратов, заниматься подводной охотой в местах, не предназначенных для этих целей;
• Находиться на пляже после его закрытия, купаться ночью;
• Посещать пляж с открытыми ранами, инфекционными, кожными и другими видами заболеваний, которые могут представлять угрозу здоровью других посетителей
• Загрязнять и засорять береговую линию и море;
• Входить в любые технические и служебные помещения, оснащенные табличкой «Вход воспрещен» или «Служебное помещение»;
• Торговля с рук продуктами питания, спиртными напитками, табачными изделиями, а также принесение и употребление своих продуктов питания.
• Запрещается купаться в море в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует нормальную деятельность головного мозга.
• Запрещается подплывать близко к идущим судам, катерам, лодкам, гидроциклам. Вблизи идущего судна возникает течение, которое может затянуть под винт.
• Запрещается подплывать под купающихся, «топить», подавать ложные сигналы помощи. Не допускаются грубые игры на воде.
• Запрещается оставлять возле воды детей. Они могут оступиться, упасть, захлебнуться водой или попасть в яму.
• Приходить на пляж с животными, птицами, рептилиями, насекомыми и т.п.
• Движение вело- и мототранспорта.
• Нарушать установленные законодательством требования пожарной безопасности. Приносить на пляж огнестрельное, газовое, пневматическое и холодное оружие, колющие и режущие предметы, а также взрывчатые и легковоспламеняющиеся вещества.
• Курение на территории секторов вне отведенных для этого мест.
• Бросать мусор.
• Нарушать правила поведения на воде.
• Дети должны находиться под наблюдением взрослых. Дети до 16 лет посещают пляж только в сопровождении взрослых.
• Необходимо пить достаточное количество воды. Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию организма.
• Необходимо контролировать время, проведенное на солнце, во избежание теплового удара. Обязательно наличие головного убора.
• Гостиничный комплекс не несет ответственности за сохранность личных вещей.
• Гостиничный комплекс оставляет за собой право отказать посетителю в предоставлении услуг при нарушении правил пользования пляжем и/или общественного порядка.

Настоящие Правила посещения пляжа СКК «Мрия» ООО Гарант СВ являются обязательными для соблюдения всеми посетителями СКК «Мрия» (далее - Гости).

1. Гостям разрешено пользоваться пляжем исключительно в часы работы пляжа СКК Мрия. Под пляжем СКК «Мрия» понимается территория суши и моря, ограниченна специальными знаками, и используемая ООО «Гарант-СВ» на законном основании. Территория пляжа СКК «Мрия» имеет следующие границы:
- со стороны моря - в пределах, ограниченных буями;
- со стороны суши - в пределах территории СКК «Мрия», ограниченной заборами.
2. Купание в море в районе пляжа СКК «Мрия» возможно только в специально отведенных для плавания местах, обозначенных соответствующими табличками, в пределах морского пространства, ограниченного буями. Гостям запрещено заплывать за буи и/или купаться в непредназначенном для этого местах.
В случае, если гость заплыл за буи и/или купается в непредназначенных для этого местах, СКК «Мрия» не несет ответственности за сохранность здоровья и жизни гостя и не гарантирует своевременную реакцию на сигналы, подаваемые гостем в случае ухудшения самочувствия и/или наступления угрозы здоровью и жизни гостя.
3. Посещение моря в районе пляжа допускается в купальных костюмах: плавки, плавки-шорты, купальники (для женщин), купальная одежда для детей любого возраста. Запрещается посещение пляжа СКК «Мрия» без одежды.
4. В целях безопасности гостям запрещено:
4.1. Бегать, прыгать, толкаться, прыгать с бун (волнорезов), скал, камней и иных предметов, создавать излишний шум, подавать ложные сигналы о помощи.
4.2. Нырять и погружаться под воду на задержанном дыхании.
4.3. Подплывать к моторным, парусным, гребным судам, гидроциклам, водным велосипедам и другим плавсредствам.
4.4. Создавать препятствие на воде другим гостям и сотрудникам СКК «Мрия».
4.5. Совершать любые действия, которые могут помешать или создать угрозу для жизни и здоровья самого гостя, другим гостям и сотрудникам СКК «Мрия».
4.6. Не рекомендуется посещать море с открытыми ранами и иными повреждениями кожного покрова.
4.7. Посещать пляж СКК «Мрия» лицам, имеющим явные признаки расстройства здоровья, лицам, проявляющим неадекватное поведение, а также лицам, находящимся в состоянии алкогольного либо наркотического опьянение.
4.8. Посещать пляж СКК «Мрия», расположенный на открытом воздухе, при неблагоприятных условиях (ветер более 15 м/с., дождь, снег, град, гроза).
4.9. Лицам, не умеющим плавать запрещено купаться без спасательных жилетов. СКК «Мрия» предоставляет в пользование спасательные жилеты. Гости обязаны обратиться к спасателю за выдачей спасательного жилета. Ответственность за невыполнение обязанности по надеванию спасательного жилета в любом случае несет гость самостоятельно, если настоящими Правилами прямо не предусмотрено иное.
4.10. Курить, загрязнять и засорять водоемы и берега; купаться в ночное время; играть с мячом и в спортивные игры в не отведенных для этих целей местах, а также нырять с захватом купающихся; плавать на досках, бревнах, лежаках, автомобильных камерах и других предметах, которые могут нанести травмы и увечья отдыхающим.
4.11. Погружаться с использованием автономных дыхательных аппаратов, заниматься подводной охотой в местах, не предназначенных для этих целей.
4.12. Проносить на территорию пляжа СКК «Мрия»:
- животных, птиц, рептилий и насекомых;
- все виды: оружия, взрывчатые, воспламеняющиеся, отравляющие, радиоактивные и токсичные вещества, средства индивидуальной защиты (газовые баллончики, электрошокеры и проч.);
- аудио аппаратуру и иные источники громкого шума;
- колюще-режущие предметы, предметы из стекла и иные хрупкие предметы, дающие осколки (кроме солнцезащитных очков);
- алкоголь и наркотические вещества;
- лекарства и медикаменты.
Во избежание травматизма и угрозы для жизни и здоровья людей, администрация СКК «Мрия» вправе удалить с территории пляжа СКК «Мрия» лиц, не соблюдающих настоящие Правила.
5. СКК «Мрия» не рекомендует осуществлять заплыв в море в районе пляжа СКК «Мрия» следующим лицам:
- беременным женщинам на поздних сроках беременности;
- лицам с грудными детьми;
- лицам с кардиостимуляторам и заболеваниями сердца;
- лицам с повышенной чувствительностью кожи к соленой воде и солнцу;
- имеющим противопоказания по состоянию здоровья;
- с другими заболеваниями, которые могут обостриться во время пребывания на солнце и/или длительном пребывании в воде.
6. СКК «Мрия» не несет ответственности за пропажу/порчу/уничтожение имущества гостей, оставленного без присмотра на пляже СКК «Мрия».
7. Гости при посещении пляжа СКК «Мрия» обязаны соблюдать правила общей и личной гигиены.
8. Особенности пользования пляжем СКК «Мрия» несовершеннолетними лицами (детьми):
8.1. Пользование пляжем СКК «Мрия» несовершеннолетними лицами допускается только в сопровождении родителей, либо иных лиц, являющихся законными представителями несовершеннолетних (далее по тексту - «Родители»), которые обязаны беспрерывно следить за поведением несовершеннолетних лиц на территории пляжа СКК «Мрия».
8.2. Ответственность за безопасность и сохранность здоровья и жизни несовершеннолетних лиц на территории пляжа СКК «Мрия» несут исключительно Родители.
8.3. Посещение пляжа СКК «Мрия» несовершеннолетними лицами возрастом до 12 лет и/или имеющими рост менее 150 см (при наличии любого из указанных критериев) разрешается только в спасательных жилетах. СКК «Мрия» предоставляет гостям в пользование спасательные жилеты. Родители несовершеннолетних лиц обязаны обратиться к спасателю за выдачей спасательного жилета. Ответственность за невыполнение обязанности по надеванию спасательного жилета на несовершеннолетних лиц в любом случае несут Родители самостоятельно. Ответственность за любой вред здоровью несовершеннолетних лиц, вызванный неисполнением Родителями своей обязанности по надеванию на несовершеннолетних лиц спасательного жилета, несут исключительно Родители.

Солнце, жара, вода, купальник, пляж... Сейчас большинство амурчан стараются вырваться на берега Зеи, Амура и прочих мест отдыха. «Shopping» решил рассказать, как вести себя на пляже, чтобы и самому прекрасно отдохнуть, и не испортить состояние релакса окружающим.

Купальник к месту

Первым делом нужно правильно одеться, и это касается не только обязательного головного убора. Дело в том, что для каждого пляжа есть свой купальник. Так, например, не совсем прилично появляться в трусиках-танга на семейном пляже, где купаются дети. А вот на нудистский пляж, наоборот, не принято приходить в купальнике. И совсем неприемлемо разгуливать до кафе и магазинов, которые расположены на берегу водоема или вдоль набережной, в купальнике, особенно в мокром! Как минимум необходимо накинуть парео.

Общественное место

Вторым важным моментом отдыха на пляже остается поведение. Помните, что пляж - это такое же общественное место, как парк или улица. Ну, не надо включать свою музыку на весь пляж! Воспользуйтесь наушниками. Также как и в других общественных местах, здесь недопустимо громко разговаривать, и тем более обсуждать отдыхающих рядом.

Забегая в воду или плавая, нужно помнить, что рядом тоже купаются люди, и не стоит забрызгивать их - вполне вероятно, что они не планировали окунаться в воду.

Надо ли говорить, что на пляже нельзя пить алкоголь, курить и оставлять мусор?

Украшения и макияж

О том, что не надо наряжаться на пляж как новогодняя елка, знают, пожалуй, все. Но почему-то именно на пляже об этом забывают. Во-первых, купаясь с ювелирными украшениями, можно испортить их блеск и внешний вид. А во-вторых, элементарно потерять в воде. А еще их могут украсть, если на время заплыва оставить украшения на берегу.

Что касается макияжа, то тут действует правило: «Чем меньше косметики, тем лучше: легче дышится коже!» Можно использовать тушь, чтобы сделать глаза выразительнее, только она должна быть водостойкой.

А вот парфюм на пляже совершенно неуместен! Мало того, что ваш любимый аромат может под влиянием солнечных лучей сильно измениться, так еще вы и рискуете «заработать» пигментные пятна - именно так реагирует кожа на спиртосодержащие жидкости + солнце.

Дети и животные

Отдых на пляже с детьми - это отдельная история. Порой сложно объяснить маленьким непоседам, что играть нужно тихо, не засыпая песком окружающих. В этом случае лучше выбирать место для релакса подальше от основной массы отдыхающих или рядом с такими же активными детьми. И, разумеется, внимательно следить за маленькими детками - вода штука опасная!

С животными тоже есть проблемы. Не все готовы делить пляж и воду с братьями нашими меньшими. Если таблички, запрещающей пребывание на пляже с животными нет, то в этом случае стоит выбрать место подальше от всех отдыхающих.

А как у них?

Италия: на некоторых пляжах этой страны запрещено строить песочные замки и рыть ямы.

Испания: в этой стране не разрешают приводить собак на пляж, а также оставлять без присмотра детей.

Египет: нельзя увозить с моря кораллы. А еще в этой стране есть женские пляжи, где купаются только женщины: здесь нельзя отдыхать с фотоаппаратом и с мобильным телефоном.

Польша: нельзя разжигать костры, оставлять без присмотра детей и пить алкоголь.

Турция: запрещается увозить с собой на память песок и гальку с пляжа.

США: в некоторых штатах закон наказывает большим штрафом родителей, которые раздевают своих детей на пляже догола.

Румыния: здесь женщинам старше 60 лет запрещено загорать в раздельном купальнике.

Бразилия: может показаться странным, но на большинстве пляжей этой страны под угрозой ареста запрещено появляться топлесс. По негласному пляжному этикету, который бразильцы, наверное, впитывают с молоком матери, женщины приходят на пляж только в бикини - независимо от возраста и телосложения. Мужчины же - только в свободных шортах или купальных боксерах: никаких плавок - вас могут принять за парня нетрадиционной ориентации.

Отправляясь летним днем на пляж, помните о нескольких простых правилах, которые помогут вам избежать неприятностей во время отдыха.

1. Используйте солнцезащитный крем

За 30 минут перед выходом на пляж используйте водостойкий солнцезащитный крем, на котором указаны две аббревиатуры - SPF и PPD, либо тот крем, на котором под аббревиатурой SPF вы увидите обозначение UVA/UVB.

При выборе крема необходимо знать, что чем выше уровень защиты SPF, тем лучше он защищает от ультрафиолетовых лучей. Крем следует наносить не только на тело, но и не забывайте намазать им нос, уши и губы. Важно помнить о том, что крем следует повторно наносить каждые два часа.

На пляж возьмите и небольшую аптечку, в которую положите средство от ожогов и насекомых, обезболивающее и дезинфицирующее средства.

Солнечные лучи особенно опасны с 10.00 и до 16.00. Старайтесь в это время не находиться под прямыми лучами солнца. Укрыться от зноя вам помогут пляжные зонты, соломенные шляпы и солнцезащитные очки.

2. Пейте достаточное количество воды

Если вы проводите целый день на пляже, не забывайте пить воду - норма для взрослого человека составляет примерно от 11 до 15 стаканов. Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию организма.

Если вы решили отдохнуть на пляже - откажитесь от употребления алкогольных напитков. Это сделает ваш отдых безопасным.

3. Изучите местность

Знание местности и дна водоема поможет избежать многих неприятностей на пляже, например, падения с обрывистого берега или опасностей под водой. Также следует изучить движение воды или высоту волн и следить за их изменениями. Если вы попали в подводное течение, то плывите вдоль береговой линии, а как только оно закончится - плывите к берегу по диагонали.

Для купания выбирайте такие места, где дежурят спасатели. На пляже обращайте внимание на предупреждающие знаки. Вы должны знать их значение и принимать к сведению информацию, размещенную на них.

4. Следите за детьми

Учитесь плавать сами и учите плаванию своих детей. Но помните, даже если ребенок научился плавать, за ним нужно следить постоянно, пока он находится в воде, даже если на пляже дежурят спасатели.

Удостоверьтесь, что ограждения вокруг бассейна достаточно высокие и имеют замок. Это нужно для предотвращения доступа маленьких детей к бассейну без сопровождения взрослых.

5. Будьте осторожны в воде

Будьте осторожны, катаясь на лодках и гидроциклах, помните, что у вас должен быть спасательный жилет.

Перед плаванием не следует дышать глубоко и в учащенном темпе или во время плавания под водой пытаться задерживать дыхание на длительное время, т. к. это может привести к обмороку и летальному исходу.

6. Освойте приемы первой помощи

Научитесь делать сердечно-легочную реанимацию (СЛР) при опасности . Базовая СЛР включает искусственное дыхание («рот в рот») и непрямой массаж сердца. Ваше умение оказывать первую помощь поможет спасти чью-то жизнь, пока подоспеют спасатели или скорая.

При соблюдении этих простых правил, ваш отдых будет не только приятным, но и безопасным.